ポイントは材料の配置にあり！ 電子レンジで本格派「えびチリ」（レタスクラブ） - Yahoo!ニュース

ピリ辛で香りも◎！ レンチンなのに本格的な「えびチリ」

難しい料理という印象が強い「えびチリ」。お家ではなく中華料理店で食べるもの、なんて思っている人も多いはず。でも電子レンジを使えば、おいしいえびチリが簡単にできちゃうんです！【食材をちょい足し！】半熟の卵で辛味がマイルドに「えびチリ卵」「レンジで絶品煮ものと中華」今回は、「えびチリ」。耐熱ボウルのサイズも含めて「レシピに忠実に」作ってみてくださいね。＊＊＊まずは、電子レンジでおいしく作る2つのポイントからご紹介します。ポイント1■材料の重ね方、並べ方電子レンジは、材料の重ね方、並べ方で熱の通り方が変わります。熱の通りにくいもの、かたいものは、重ねるときは上に、広げるときは外側に置くのがコツ。熱が伝わりにくいまん中はあけましょう。ポイント2■アーチ形のふんわりラップ加熱時にラップで完全にふたをすると、一気に熱が入って過熱状態になり、かたさやパサつきの原因になります。ラップの内側に手が入るくらいのアーチ形にかけると、熱の籠もりがゆるやかになり、庫内の空気や材料の水分を利用して、しっとりと仕上がります。それではさっそく作ってみましょう！■えびチリピリ辛で香りよい本格派のえびチリがボウル1つで！［ 材料・2人分 ］＊1人分180kcal/塩分2.7g・むきえび ...200g・長ねぎ ...1/4本 (約25g。みじん切りにする)・にんにく ...1片 (みじん切りにする)・下味∟片栗粉、ごま油 ...各小さじ1・ケチャップだれ∟トマトケチャップ ...大さじ4∟みそ ...大さじ1∟豆板醤 (トウバンジャン) ...小さじ1/2∟水 ...大さじ3［ 作り方 ］1. 直径20cmの耐熱ボウルにえびを入れ、下味を加えてからめる。ケチャップだれの材料を加えて混ぜ合わせ、ねぎ、にんにくを中央にのせる。2. ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600W)で約5分加熱する。3. ラップをはずしてスプーンで上下を返し、よく混ぜる。器に盛り、好みでサラダ菜を添える。＊電子レンジは600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。＊＊＊見た目も味も本格的なえびチリが、こんなに簡単にできちゃうなんて！ ボウル1つでできるから、洗いものも少なくてすみます。今晩のおかずは何にしよう？ って迷ったとき、ぜひ気軽にトライしてみてくださいね！調理/小田真規子　撮影/澤木央子　スタイリング/河野亜紀　イラスト/北村 人　栄養計算/スタジオナッツ　編集協力/田久晶子【レタスクラブ編集部】